오늘은 스쿼트 효과에 대해서 알아보겠습니다. 따로 운동기구가 필요없고 집에서 간단하게 할 수 있는 운동이라고 생각합니다. 그러나 무리하게 하면 않되고 그것보다 얼마나 정 자세로 하는지가 더욱 중요하다고 봅니다. 특히 요즘에는 매일 사무실에 의자에 앉아있거나 가까운 곳도 버스나 자동차를 이용해서 많이 움직이곤 합니다. 그래서 하체가 많이 부실하다고 많이 느끼는 만큼 하체운동을 통해서 강화를 시켜야합니다. 1. 스쿼트하는 자세 ㄱ. 다리는 어깨 넓이로 벌리게 만들어줍니다. ㄴ. 발가락 끝을 밖으로 향하게 합니다. ㄷ. 무릎과 발가락을 같은 방향으로 만들어줍니다. ㄹ. 의자에 앉은 것처럼 허리를 구부립니다. ㅁ. 무릎을 직각으로 맞춰서 멈춥니다. ㅂ. 천천히 다시 원래 상태로 돌아갑니다. 그리고 가장 중요한 ..
오늘은 무화과 효능에 대해서 알아보겠습니다. 우리들에게는 이름과 생긴 것이 생소하다고 볼 수 있고 신기한 과일이라고 볼 수 있습니다. 우리가 알고 있는 뽕나무에 속하는 무화과나무 열매라고 합니다. 아시아가 원산지이고 이집트에서 약 4천 년 전에 심은 기록이 있어서 세상에서 제일 오래된 과일로 알려져 있고 그만큼 성분도 좋은 것들이 많이 있을 거라고 생각하고 색깔도 보라색이라서 정말 아름답기도 하고 가을 과일이라서 더욱 잘 맞다고 생각합니다. 무화과는 고혈압을 예방하는 성분을 가지고 있고 많은 칼륨들은 나트륨을 몸에서 밖으로 배출하는 효과가 있으며 프소라렌 성분은 혈관을 넓히게 만들어서 직접적으로 혈압을 줄이는 효과를 보여서 정말 우리 몸을 좋게 만들어 준다고 합니다. 라노스 테롤이라는 성분은 혈중 콜레스..
오늘은 역류성 식도염 증상에 대해서 알아보겠습니다. 매일 늦게 야식이나 술자리를 자주 하게 되면 속이 조용한 날이 없을 겁니다. 몸무게가 늘어나게 되고 배가 나오게 되면 그로 인해서 식도가 쓰린 날이 계속 되게 되면 목에 먼가 있다는 느낌이 들고 가슴통증까지 느끼게 됩니다. 혹시나 해서 심장병이 걸린 게 아닌가 싶어서 병원에 가보면 역류성 식도염이라는 것을 알 수가 있습니다. 계속 지속되다가 보면 제대로 치료가 되지 않는다면 이것이 나중에 커지게 되면 식도암까지 될 수 있다는 것을 알 수 있을 겁니다. 다른 만성질환보다는 20대, 30대에 환자들이 많이 나오고 있고 다시 생길 확률도 80프로나 된다고 합니다. 식도와 위 사이에 괄약근이 존재하고 쪼이게 되는 것이 덜하면 내용물이 다시 식도로 역류하는 현상..
반갑습니다. 오늘은 고지혈증에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 본인의 필요한 지방이 과해버리면 혈관 벽에 염증이 생겨서 질병이 생기는 병이라고 할 수 있습니다. 계속 이 상태가 지속되게 되면 뇌졸중까지 갈 수 있다는 겁니다. 뭐든지 적당히 먹어야 하고 운동을 같이 병행해야 합니다. 특히 요즘에는 기름진 음식을 많이 먹어서 더욱 이러한 질병이 많이 나타날 수 있습니다. 옥수수기름은 소화율이 높아서 심장혈관 질병을 예방하고 치료를 하는데 정말 좋고 불포화지방산이 높아서 콜레스테롤이 동맥벽에 붙지 못하게 만들어줍니다. 땅콩은 불포화지방이 있어서 혈액 속에 콜레스테롤을 줄여주는데 정말 좋습니다. 비타민 E가 많이 함유되어 있고 혈관 벽에 혈소판이 붙는 것을 막아주고 핏줄의 유연성을 좋게 해 준다고 합니다. ..