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반갑습니다. 오늘은 해바라기씨 효능에 대해서 알아보겠습니다. 해바라기에서 나오는 씨라고 할 수 있습니다. 식용유를 만드는데 많이 쓰이고 단백질이 많이 함유되어 있다고 합니다. 생긴 것은 검은색 껍질 안에 흰색으로 된 씨가 있는데 그것을 먹는다고 볼 수 있습니다. 애완동물에게도 간식으로 많이 활용되고 있습니다. 볶아서 먹으면 더욱 고소하고 딱딱한 것이 없어져서 더욱 맛나게 먹을 수 있습니다. 16세기에 아메리카 원주민들은 주머니에 많이 넣어서 다녔다고 할 정도로 식용으로 많이 쓰이기도 하였습니다. 그만큼 칼로리가 높기 때문에 영양분도 많이 공급되어서 몸에 좋다고 할 수 있습니다. 다른 견과류보다 크기도 작고 많이 넣어 다닐 수 있는 장점이 있어서 더욱 좋다고 볼 수 있습니다. 터키와 중국 같은 곳에서 사람들이 많이 있는 곳에서 많이 드신다고 합니다. 야구선수들도 많이 식용으로 드신다고 할 정도로 많은 양에 체력을 소비하게 되면 먹는 것이라고 생각합니다. 한약재로 많이 쓰이기도 합니다.
해바라기씨는 우리 몸에 혈액을 몸 전체로 퍼지게 해주는 혈관에 좋은 효능을 보이고 있습니다. 혈관 속에 안 좋은 성분들을 제거해주는 작용을 해서 더욱 좋게 해 주고 혈액 내에 유해 콜레스테롤의 수치를 내리게 해 주어서 혈액을 순환을 잘 시켜준다고 합니다. 비타민 E가 많이 함유되어 있어서 소량만 먹게 된다고 해도 엽산이 풍부하기 때문에 혈액에 정말 좋다고 알려져 있습니다. 꾸준히 드시길 바랍니다.
해바라기씨는 요즘에 많은 업무량과 스트레스가 많이 받기 때문에 우울증에 많이 걸린다고 합니다. 그만큼 요즘에는 주부 우울증도 있어서 더욱 심하게 번 저나 가고 있고 그럴수록 아연, 미네랄이 많이 함유되어 있기 때문에 우울증을 미리 예방을 해줘서 더욱 도움을 많이 준다고 합니다. 그만큼 불면증이라는 것도 많이 걸리기 때문에 이것 또한 예방을 해주고 치료를 해준다고 알려져 있습니다.
오늘은 해바라기씨 효능에 대해서 알아보았습니다. 많은 열량이 있기 때문에 적당히 드시는 것을 추천드리고 많이 먹게 되면 체중이 증가할 수 있으니 주의 바랍니다. 오늘도 건강 잘 챙기는 하루가 되었으면 합니다.