티스토리 뷰
족저근막염의 원인
족저근막염은 발 아치 아래에 있는 족저근막이 염증을 일으키는 상황을 가리킵니다. 주로 다리나 발의 과도한 사용 부정확한 신발 착용을 하는 것은 특히 지지력이나 부족하거나 과도한 압력과 혈액이 순환이 되지 않거나 하면은 더욱더 스트레스를 가하기 때문에 더욱 문제가 될 수 있습니다. 근육 불균형 과도한 체중 부담 건강하지 못한 보행 방식등이 원인이 될 수 있습니다. 또한 과도한 운동이나 급격한 활동 증가 플랫풋이나 고 아치 발 혹은 고관절이나 발목의 구조적 이상도 족저근막염을 유발할 수 있는 중요한 요인으로 작용을 합니다. 특히 근육의 약화나 유연성 부족으로 발목의 제한된 가동 범위 근육 긴장과 불균형 체중 관리 실패 신발이 제공하는 부적절한 지지력 과도한 스트레스와 근력 부족도 일으킬 수 있는 요인입니다. 이 외에도 과도한 스트레칭으로 인한 부종 힘줄의 손상 뼈의 이상 구조 신경 압박 염증이나 감염등도 발병을 촉진을 할 수도 있습니다. 근육의 불균형은 특히 종아리 근육과 발바닥 근육의 불균형이 발 발달의 불균형을 초래하여 지속적인 압력을 가할 수 있습니다. 발목 주변의 신경에 압력을 가하거나 하면 신경이 압박을 발생을 시켜서 통증이 부담을 느리고 더욱더 악화를 시킬 수 있습니다. 족저근막염의 발생 원인은 매우 다양하다고 볼 수 있으며 각 개인의 생활 방식 건강 상태와 활동 수준에 따라 달라질 수 있습니다. 특히 여성분들은 너무 높은 굽의 있는 것들을 신으면 압력을 가하기 때문에 조심을 하셔야 합니다. 다양한 스포츠 활동으로 인한 발생한 부상은 더욱더 악화하게 만들고 반복적인 충격을 받는 스포츠도 정말 안 하는 것이 좋습니다. 이러한 이유로 효과적으로 치료를 하고 예방하기 위해서는 발의 치료와 기능에 대한 전문 의사의 정확한 진단과 맞춤형 조언을 받는 것이 중요하다고 합니다. 이처럼 족저근막염의 원인에 대해서 상세히 나열을 해봤습니다.
족저근막염의 증상
족저근막염은 발의 구조적 기반이 되는 염증이 발생한 것으로 발바닥 전체를 아우르며 발의 아치를 지지하고 외부충격으로부터 보호하는 것이 핵심역할을 할 수 있습니다. 그러나 이 주요한 구조물이 염증이 생기면 발바닥에 심한 통증을 유발할 수 있으며 이는 일상생활에 큰 불편함이 있게 돕니다. 주요한 증상들을 아래와 같이 상세히 설명을 해드리겠습니다. 발바닥 통증 가장 한다고 볼 수 있으며 발바닥 아치 부위나 발뒤꿈치에서 시작을 하여서 발바닥 전체에 걸쳐 통증이 발생을 합니다. 보행 시 더욱더 심해질 수가 있으며 아침에 일어났을 때나 오랫동안 앉았다가 일어섰을 때 통증이 가장 심할 수 있습니다. 발의 아치 통증은 압력이 가해 질 때 통증이 유발이 됩니다. 긴장과 통증 발바닥 아치를 형성하는 것으로 긴장이 되고 염증을 일으키면서 발바닥에 지속적인 통증을 발생시킬 수 있습니다. 발바닥 부위가 붓는 증상이 나타날 수 있습니다. 경사진 지형을 걷거나 오를 때 쏠리는 경향이 있어서 통증이 심해질 수 있습니다. 발과 발목 근육 강화를 하고 유연성을 증가시키는 운동이 권장이 됩니다. 가벼운 산책이나 수영과 같은 저강도 운동은 정말 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 이처럼 족저근막염 증상에 대해서 알아보았습니다.
족저근막염의 치료
족저근막염은 중요한 부위이고 염증을 일으키게 되면 발바닥에 심각한 통증이 생기게 되며 일상생활에 아주 힘들어집니다. 그래서 치료방법에 대해서 상세히 알아보겠습니다. 첫 번째로는 통증관리가 정말 중요합니다. 이를 위해서 통증을 완화시키는 약물 특히 비스테로이드 항염증 약물이 사용될 수 있습니다. 이러한 약물은 염증을 줄이고 통증을 약화시키는 것으로 환자의 편안함을 증진시킬 수 있습니다. 두 번째로는 깔창이나 발바닥 지지대의 사용이 도움이 될 수 있습니다. 발의 아치를 지지하여 족저근막에 가해지는 압력을 감소시키고 통증을 줄여줍니다. 세 번째로는 물리치료와 스트레칭이 중요합니다. 전문가의 지도 하에 적절한 것을 수행하고 발의 근육을 강화를 하여서 유연성을 향상하고 적극적 운동을 통해서 증상을 줄여줍니다. 네 번째로는 적절한 신발이 중요합니다. 발의 지지력과 충격 흡수 기능이 우수한 신발을 착용을 하여 발의 부담을 줄이고 가해지는 압력을 줄여줄 수 있습니다. 다섯 번째로는 약물 주사나 초음파 치료를 통해서 전문가의 지도에 적절한 치료 방법을 사용을 하는 것이 좋습니다. 완치를 할 수 있는 기간은 환자의 상태와 여러 가지 방법을 통해서 심각성에 따라서 다른 수 있습니다. 대부분의 경우 경미한 적절한 것으로 관리를 통해서 몇 주에서 몇 개월 안에서 완치가 가능이 되며 만성적으로 심각한 경우에는 완전한 치료에 있어서 시간이 다소 필요합니다. 우리가 생각하는 것과 같이 초기 단계에서는 얼음찜질과 압박 붕대를 사용을 해서 미리 방지를 하여야 합니다. 이를 치료를 하는데 적절한 식습관은 이를 관리를 하고 치료를 하는데 도움이 됩니다. 식사는 염증을 줄이고 신체의 면역체계를 지원하는데 도움이 되는 영양소를 공급하는데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 또한 잘못 관리가 들어갈 경우 재발이 될 수 있으니 잘 고려를 해서 하는 것이 좋고 관리가 중요합니다. 신선한 과일과 채소 식이섬유 건강한 지방 및 단백질을 섭취하는 것이 정말 중요합니다. 염증을 줄이고 소화를 촉진을 하여서 도움이 될 수 있고 당근 고구마 고추 사과 딸기 블루베리등 다양한 색깔의 과일과 채소를 섭취를 하는 것을 권장해 드립니다. 올리브 오일 아보카도 견과류 등의 건강한 지방이 풍부한 식품을 섭취하여야 합니다. 이처럼 족저근막염에 대해서 치료 방법에 대해서 상세히 알아보았습니다.