혈압 낮추는 방법

오늘은 혈압 낮추는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 요즘 사람들은 운동도 잘하지 않고 기름진 음식을 자주 먹곤 하여서 비만이 되어서 혈압이 올라가는 경우가 많이 있습니다. 혈압을 낮추는 가장 손쉬운 방법을 궁금해하실 겁니다. 상식적으로 혈압약이라고 생각하는 사람들이 있습니다. 하지만 혈압약은 당장에는 내려가지만 하루가 지나게 되면 당연히 살아지게 되고 매일 혈압약을 먹었을 때 효과를 보는 것입니다.

그렇게 본다면 지속적인 효과가 없기 때문 다른 방법을 찾아야 하고 그 방법으로는 현미 채식을 병행하면 며칠 만에 저혈압으로 변했다는 것에서 혈압을 낮추는 가장 효과적인 방법은 현미, 채소, 과일을 먹는 것이라고 합니다. 혈압이 높았던 사람이 혈압약을 먹다가 현미 채식을 시작하고 며칠 지나서 혈압이 급격히 떨어지는 것을 보고 다시 저혈압이 와서 더욱 힘든 점이 있습니다. 그래서 혈압약을 먹지 않고 현미, 채소, 과일을 먹게 되면 며칠 만에 강력하고 빠르게 그런 효과가 나타난다고 합니다. 저혈압에 빠지더라도 아무런 증상이 없는 저혈압뿐이라서 걱정을 하지 않아도 된다고 혈압 낮추는 방법으로 강력한 거 같습니다. 소금 또한 최대한 줄여야 하고 1티스푼 미만으로 먹어야 한다고 향신료를 써서 맛을 내는 것이 정말 좋고 가공식품도 피해야 되고 양을 조절을 해야 하고 한 번에 다 줄이는 것보다 조금씩 줄이는 것이 좋습니다.

체중을 줄이고 허리둘레 수치가 늘지 않게 해야 하고 체중이 증가하게 되면 혈압 또한 증가가 많이 되고 생활습관을 변화시켜야 된다고 합니다. 복부비만으로 배둘레가 증가하면 위험하고 남자는 35인치, 여자는 33인치 이하로 조절해야 된다고 합니다. 평소 운동을 하지 않는 사람보다는 매일 규칙적으로 30분씩 운동을 하게 되면 혈압을 낮추게 하고 중요한 것은 꾸준히 해야 된다는 것이고 운동을 중단하게 되면 다시 혈압이 상승을 하기 때문입니다. 걷기, 자전거, 수영, 춤 등이 도움을 줍니다. 근력 운동 또한 혈압에 도움을 준다고 합니다. 만성 스트레스 또한 혈압을 높이고 하루에 15분 정도의 심호흡을 하면서 안정을 찾는 것이 중요하다고 합니다. 다른 이에게 감사를 표현하는 것도 좋은 방법이라고 합니다.