뱃살빼는법

오늘은 뱃살 빼는 법에 대해서 알아보겠습니다. 요즘 많은 시간을 회사에서 보내고 사무실에서 근무를 하고 움직임이 적다 보니 뱃살이 많이 불어있다고 생각합니다. 그중에도 많은 사람들이 배가 많이 나오게 된다고 봅니다.

아침식사를 꼭 챙겨 먹는 것은 다이어트에 있어 중요한 점입니다. 든든하게 챙겨 먹으면 식사 이후에도 군것질 같은 걸 먹지 않고 과식을 막아준다고 봅니다.

식사를 할때 20 이상은 천천히 꼭꼭 씹어서 먹고 천천히 먹게 되면 뇌가 포만감을 느껴서 살이 찌는 것을 막을 수 있고 원활한 소화로 위장병에 도움이 된다고 합니다.

식사는 식탁이나 상이 아닌 다른 곳에서 즐기는 사람이 많은데 급하게 먹거나 과식을 하게 될 확률이 높아지므로 식탁이나 상에서 먹는 것이 좋다고 합니다.

남은 밥이나 반찬 등을 먹게 되면 배가 부른데도 계속 먹을 가능성이 높아서 과식을 하게 됩니다. 남긴 식사는 다 먹으려고 하지 않고 음식은 자신이 먹을 만큼만 덜어 그 이상 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.

배가 고픈 상태에서 시식코너가 있는 곳에 가거나 친구들과 함께 식음료가 있는 곳에 방문하게 되면 허기진 마음에 충동적으로 섭취를 할 수 있으니 조심해야 합니다.

식사 후에는 양치질을 하게 되면 음식에 대한 생각을 줄일 수 있고 치아에 도움이 되어서 좋다고 할 수 있습니다.

식사를 규칙적으로 하는 것이 좋고 너무 과하게 먹는 것보다 적당히 먹는 게 아주 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

물 마시는 습관이 아주 중요하고 물을 마셔서 신체에 액체가 균형있게 유지되도록 해 주고 또한 포만감을 느껴서 음식을 적게 먹게 됩니다. 지방을 분해하여 에너지를 만들고 근육에 영양을 공급하여 신진대사를 유지하게 해 줍니다. 레몬, 오렌지, 오이 조각을 넣어 마시면 물맛이 더 좋고 민트나 레몬향이 나는 방 취목 같은 허브나 잎을 넣어도 좋습니다.

스무디를 마시면 신체에 수분을 유지해주고 날씬한 배를 만드는데 도움을 줍니다. 수박 스무디에는 아르기닌이라는 아미노산이 있는데 영양 저널 잡지의 연구에 따르면 신체에 지방이 축적되는 것을 막고 순수 근육량을 늘리는데 도움을 준다고 합니다.

 오늘은 뱃살빼는법에 대해서 알아봤습니다. 여름이 다가오고 해수욕장이나 가서 시원하게 놀려면 몸도 만드는 것이 좋습니다.