십자화과채소

반갑습니다.

오늘은 십자화과채소를 알아보겠습니다.

채소는 정말 몸에 좋고 식이섬유가 많이

있어서 다이어트할때도 채식을 많이 이용을 합니다.

오늘 그래서 알아보겠습니다.

케일은 세계 10대 푸드 중 하나입니다.

칼로리가 적으면서 꾸준하게 섭취를 하시면

건강에도 도움이 되고 비타민 A C K 등이 많이 있으며

미네랄이 풍부해서 피부 및 모발 개선이 됩니다.

뼈 건강과 항암 효과에 좋습니다.

브로콜리는 평소에 자주 먹는 채소입니다.

암 발병이나 특정한 암 재발을 방지하는 화합물인

설포라판 및 황반변성 발병 위험성을 낮추는 데 도움이 되는

카로티노이드가 함유되어 있습니다.

엽산 비타민 C등이 함유되어 있어서 체내 간 정화하는 것들이

많이 있어서 좋습니다.

양배추는 지방이 적고 대표적인 건강식품으로 디톡스가

있는 채소입니다. 포만감을 주기 때문에 다이어트 식품으로도

유명하죠 뼈에 도움을 주는 비타민 K까지 함유하고 있습니다.

맵고 짠맛을 많이 드시는 분들에게는 정말 좋은 채소이며

독소제거 및 미용에도 정말 좋습니다.

콜리플라워는 위장 장애를 예방하고 뼈 건강 향상 및

독소제거에 좋고 이것도 역시 비만예방에 좋습니다.

칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨 등 미네랄에 유해한 콜레스테롤 있습니다.

심혈관 건강을 향상시키고 활성산소에 의한 손상을 방지하고 있습니다.

브로콜리와 생긴 것도 비슷하고 풍부한 함량이 되어있습니다.

요리 왕 비룡에서 비룡이 왕천주가에 들어가는 시험을 볼때

처음에 데치는 바람에 불합격하고 두번째는 합격을 했습니다.

그만큼 중국에서도 유명한 채소입니다.

칼슘, 칼륨, 비타민A, 비타민C등이 함유되어있고 성장기에

좋은 영양분이 함유되어있고 몸이 피곤할때 많이 먹으면

좋다고 합니다.

 

오늘은 십자화과채소에 대해서 알아봤습니다.

이것을 보시고 건강 잘 챙기는 채소와 함께 좋은

하루 보냈으면 합니다.